Tips Mengatasi Depresi Pasca Menyapih dan Perubahan Mood
1) Berolahraga secara rutin –
Olahraga dapat melepaskan endorfin yang memberikan perasaan bahagia alami, terutama jika moms melakukan aktivitas yang membuat berkeringat.
2) Tarik napas dalam-dalam –
Ambil beberapa menit untuk bernapas perlahan saat merasa cemas. Ini bisa membantu mengurangi stres dan mencegah serangan kecemasan.
3) Atur waktu tidur yang teratur –
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari akan membantu ritme sirkadian tubuh tetap seimbang, yang berdampak baik pada suasana hati moms.
4) Perhatikan asupan makanan –
Hindari mengonsumsi terlalu banyak kafein dan makanan manis. Pastikan diet moms kaya akan protein dan lemak sehat untuk membantu tubuh menyeimbangkan hormon.
5) Nikmati waktu untuk bersenang-senang –
Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan dengan keluarga atau teman-teman terdekat.
6) Meningkatkan Hormon Oksitosin –
Seringlah memeluk, mencium, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat untuk meningkatkan kadar oksitosin Anda.
7) Meditasi dan afirmasi positif –
Meditasi dapat membantu moms mengenali diri sendiri dan menjaga pikiran tetap positif.
